10 CONSEJOS PARA LIMPIAR EL KARMA

Liberarse del mal karma

Las enseñanzas espirituales a las que se refiere la profesora, indican que uno no está condenado a un karma, sino que existirían tres caminos para liberarse.

El primero es sufriendo las consecuencias y aceptando la situación tal y como es. El segundo es ampliar la conciencia, estar atento y ser responsable de la vida que se lleva y no tomarla como una carga.

“Si yo he herido a alguien en el pasado, recibo heridas como retorno. Si no me doy cuenta de que éste es un retorno kármico y me siento con ganas de venganza y actúo nuevamente, entonces prolongo y aumento el karma”, ejemplifica la australiana que reside en Chile hace 17 años.

Y tercero, es conectar con la “Fuente” de todo, “Dios” el “único”, para que la bondad sea reforzada a tal nivel que se pueda experimentar la existencia como una imagen de lo divino.

“Esto para que cuando aparezcan cuentas kármicas, podamos vivir a través de ellas, pero sin sufrir. Si estamos con ÉL, conectados con nuestra propia belleza y fuerza, reconocemos la cuenta, pero no nos involucramos en ella”, alienta.

Por lo tanto, para tener una vida en el dharma, sin generar nuevos karmas habrá que estimular los pensamientos positivos, el ver más allá de lo aparente y comprender, que todo lo que sucede alrededor tiene una explicación espiritual que es posible descubrir para salirse de la rueda del karma y vivir en el dharma.

Cuando hayamos eliminado de nuestra mente el aferramiento propio y demás engaños, nuestras acciones serán puras. Como resultado de estas acciones, nuestras experiencias, nuestro mundo, cuerpo y disfrutes, y los seres que nos rodean, también serán puros. No quedará ni el menor rastro de sufrimiento, impureza ni dificultades. De esta manera, encontraremos la verdadera felicidad en nuestra mente.

Los 10 secretos para limpiar el karma

Quienes deseen transmutar su karma deben seguir estos pasos:

1.- Aprende a guardar silencio en los momentos de mayores turbulencias.

2.- Evita juzgar a las demás personas.

3.- Enfoca tu atención sobre las cosas que más te agradan.

4.- Mantente quieto, es en vano luchar (recuerda que sólo es una prueba).

5.- Ten esperanza, lo que parece real es sólo un mal pensamiento producto de tu imaginación. ¡Cámbialo!

6.- Perdona, suelta y libera.

7.- Habla siempre en positivo.

8.- Medita por lo menos dos veces al día (5 minutos sería muy buen comienzo).

9.- Visualiza situaciones agradables para ti y todos tus seres queridos.

10.- Otorga Amor sin importar lo que recibas.

¿DOLOR DE CUELLO? Son emociones SIN SANAR

CUELLO

3ª Etapa (Movimiento/valoración).

Es la prolongación de la cabeza. Tenemos los cinco sentidos en la cabeza y los movimientos del cuello aumentan el perímetro de percepción de los sentidos. Es una zona de comunicación entre el cuerpo y la cabeza.

La ARTROSIS cervical:

Conflicto: Es un desacuerdo, entre lo que pienso y lo que hago.

Resentir: “Pienso una cosa, pero con mis manos hago otra”

*ADEMÁS HAY EL SIMBOLISMO DE CADA VÉRTEBRA*

Diccionario Jacques Martel:

El cuello: Mi flexibilidad, mi capacidad para ver varios lados de las situaciones de la vida.

CUELLO (LH-2)

Es mucho lo que pasa en esa zona. El cuello representa la capacidad de ser flexibles en nuestra manera de pensar, de ver los diversos aspectos de una cuestión y de aceptar que otras personas tengan puntos de vista diferentes. Cuando hay problemas con el cuello, generalmente significan que nos hemos «atrincherado» en nuestro concepto de una situación.

Cada vez que veo a alguien que lleva uno de esos «cuellos» ortopédicos, sé que es una persona muy presuntuosa, que se obstina en no ver el otro lado de las cosaS.

Virginia Satir, una brillante terapeuta estadounidense, dice que tras algunas investigaciones «caseras» descubrió que hay más de 250 maneras diferentes de fregar platos, que dependen de quién los friegue y de lo que use. Si nos empeñamos en creer que no hay más que «una manera» o «un solo punto de vista», estamos cerrando una puerta que deja fuera la mayor parte de la vida.

LISA BOURBEAU

BLOQUEO FÍSICO: El dolor de cuello se manifiesta cuando la persona mueve la cabeza en cierta

dirección.

BLOQUEO EMOCIONAL: Como el cuello es una de las partes flexibles del cuerpo, todo problema en él denota inflexibilidad en la persona que lo padece. Esta persona no quiere hacer frente a una situación porque no la puede controlar como quisiera. Tiene miedo de ver o de escuchar lo que pasa a su espalda, del mismo modo en que la rigidez en su cuello le impide girar la cabeza hacia atrás. Hace como que la situación no le molesta, pero en realidad siente muchas emociones.

BLOQUEO MENTAL: La presencia de este padecimiento te indica que la razón por la cual no quieres hacer frente a la situación no es buena para ti. Esta actitud mental te lleva a ponerte rígido y no te ayuda a encontrar una solución. Si tienes miedo de lo que pueda pasar a tus espaldas, date cuenta de que este temor es producto de tu imaginación y no de la realidad. Te sugiero que hables con la persona o personas involucradas y las expreses al mismo tiempo lo que crees y lo que temes. Para más datos, observa si la rigidez de tu cuello te impide mover la

cabeza para decir sí o no. Si te es difícil moverla para decir sí, la razón por la cual te impides decírselo a alguien o a una situación dada no es válida. Descubre el temor que te impide decir sí. Te sugiero que después verifiques con la persona relacionada si tu temor está justificado realmente. En resumen, si el dolor te impide decir sí, tu cuerpo te dice que lo mejor para ti es decir sí. Te dice que tu terquedad, tu inflexibilidad, te perjudica mucho más de lo que te ayuda en la situación que vives. Si lo que se te dificulta es decir no, sigue el mismo procedimiento.

BLOQUEO ESPIRITUAL: Para conocer el bloqueo espiritual que te impide responder a unA necesidad importante de tu SER, utiliza las preguntas sugeridas.

¿NARCOLEPSIA? emociones SIN SANAR

BIODESCODIFICACIÓN – NARCOLEPSIA

NARCOLEPSIA
Síndrome de Galineau.
Somnolencia irresistible durante el día.
Causa probable:
Incapacidad de arreglárselas tomando decisiones.
Miedo extremo.
Deseo de huir de todo.
Deseo de no estar aquí.
Por lo general, las personas que presentan narcolepsia, son personas a las que les gusta evadir responsabilidades. Si bien lo normal es que dichas personas comienzan durmiendo siestas «porque se sienten con sueño», llega un punto en que utilizan inconscientemente esta «táctica» para evadirse.Son personas que siempre tienen planes a futuro pero que no los cumplen. Son personas que no viven a gusto pero «no cambian nada», no toman decisiones.
Ocurre también en personas que aunque se presumen trabajadoras, lo hacen en un ámbito que odian, que no les gusta, pero se sienten incapaces de cambiar de actividad.Si se presenta desde la niñez, obedece a hijos de padres muy «castrantes», que se la viven dándo órdenes y obligando al niño a hacer cosas que no le gustan. Así, el niño evade a sus padres y la presión que éstos representan.
Nuevo modelo mental:
Confío en que la Sabiduría Divina me guía y me protege en todo momento.
Estoy a salvo.
BLOQUEO FÍSICO:

Esta enfermedad, también llamada «mal del sueño», es una alteración de los procesos de regulación del sueño y la vigilia. Se manifiesta como un repentino ataque de sueño.

Este sueño, en general muy breve, puede presentarse hasta un centenar de veces al día.
BLOQUEO EMOCIONAL:
Este trastorno se manifiesta en una persona que tiene dificultad para reconocer sus necesidades de descanso y de trabajo.
Cuando se supone que está descansando, sigue trabajando aunque sea con el pensamiento, y cuando trabaja, sueña con descansar o con dejar de hacerlo.
En general, es alguien a quien le resulta difícil dejar de trabajar y que da la impresión de estar siempre muy ocupado.
Sus actividades no están bien equilibradas.
BLOQUEO MENTAL:
Si tienes este padecimiento, seguramente también tienes problemas para descansar y dormir profundamente durante la noche.
El mensaje que te envía tu cuerpo es que dejes de creer que siempre debes estar activo para que te reconozcan como una buena persona o para que te quieran y te respeten.

Ha llegado el momento de que, cuando decidas descansar, te permitas parar por completo sin sentirte culpable, lo cual seguramente será la parte más difícil.

Con la práctica, lo lograrás

¿TRIGLICÉRIDOS? Son emociones SIN SANAR

BIODESCODIFICACIÓN – TRIGLICÉRIDOS ¿Qué es?: Un triglicérido es un tipo de glicerol que pertenece a la familia de los lípidos. Este glicérido se forma por la esterificación de los tres grupos de gliceroles por diferentes o igual tipo de ácidos grasos, concediéndole el nombre de «triglicérido». Y la manera más común de llamarlos es “grasas” o “aceites”, dependiendo de su estado, sólido o líquido. Los triglicéridos en el ser humano, son transportados en todo el organismo teniendo como función suministrar energía o pueden ser almacenados por periodos largos como grasa, siendo una fuente de energía a largo plazo. En el hígado, la síntesis de triglicéridos está normalmente conectada a la secreción de lipoproteínas de muy baja densidad, pero el hígado en sí mismo, no es un sitio para almacenarlos, por lo tanto, toda acumulación de triglicéridos en este órgano se considera una enfermedad, hígado graso. En el tejido adiposo, la acumulación de triglicéridos, tiene la función de acumular energía, pero si se sobrepasan los límites, tiene lugar la obesidad.
Una mínima cantidad de triglicéridos son normalmente almacenados en el músculo esquelético y cardíaco, aunque solamente para consumo local. Los triglicéridos circulan en plasma unidos o formando parte de las lipoproteínas. El aumento de los niveles de triglicéridos se ha asociado a diversas patologías entre ellas las enfermedades cardiovasculares. ¿Qué conflicto emocional estoy viviendo?: Simbólicamente, la grasa representa para el cuerpo humano, un material de construcción. Es como decir “cemento” y claro está, que el cuerpo humano no maneja cemento para construir nada, pero es el cerebro humano, el inconsciente del cerebro humano, el que le da a las células grasas, ésta función simbólica.
Y otro aspecto importante por aclarar, es que “tener triglicéridos” es normal, todos los tenemos, pero si yo voy a un examen médico justamente en el día o en los días posteriores a haber vivido un conflicto emocional relacionado con los siguientes temas, seguramente mis niveles serán altos, yo me asustaré, y seré incapaz de razonar que fue una circunstancia emocional particular y que de ninguna manera me hace “estar enfermo”. Para poder detectar una nivel alto de triglicéridos, necesitaríamos hacernos exámenes químicos diarios durante más de 30 días y eso es imposible.
Así que ante un diagnóstico de triglicéridos altos, dependerá de ustedes, asumirlo o razonarlo y resentirlo.
Bien, las historias que pude vivir o estar viviendo para dar como resultado un diagnóstico de triglicéridos altos, deberán estar relacionadas con “construir”, pudiendo ser un sinónimo de “hacer”, “lograr”, etc. Se tratará de algo que queremos construir y no podemos solos. De algo que queremos hacer y no podemos solos. Y pueden ser parecidas a:
– Yo necesitaba que mi compañero llegara a suplirme para llevar el coche al taller y no llegó. – Yo contaba con que vinieran mis hijos a ayudarme a limpiar y no llegaron. – Si no me ayuda tal o tales personas, no seré capaz de hacerlo solo. – Necesito que mi suegra me enseñe a hacer esa sopa y no quiere. – Mi cuñada va a maquillarme y no llega, yo no sé hacerlo, la necesito. – Es que si mi esposo no me lleva, no puedo ir, yo no sé manejar.
En todas estas situaciones, emocionalmente, sentimos que necesitamos de la presencia de una o varias personas para lograr algo.
También, pero menos común, son aquellas situaciones en que nos sentimos obligados a dar o a recibir “material de construcción”, entiéndase “ayuda” a los demás o de los demás, situaciones como:
– Mandarán a mi hermano a ayudarme y yo no quiero, no lo necesito, yo puedo sola. – Mi vecina insiste todos los días en acompañarme al mercado, no la soporto. – Mi papá no comprende que no necesito que me esté cuidando para hacer tal cosa. – Mi jefe me pide que deje de hacer mis cosas y que guíe al chico nuevo que llegó. Otro aspecto de mi vida, que puede ocasionarme una alta parcial o constante de triglicéridos en la sangre, son las situaciones familiares.
Puede ser que mi familia dependa de alguien o de algo para funcionar, para estar en armonía o en paz y yo ya estoy cansado de eso, es algo que yo debería cambiar, dar por terminado, modificar, abandonar, dejar. Y es que provoca enojos, molestia, problemas en la familia:
– La señora que limpia la casa y que siempre falta o llega tarde. – El plomero al que siempre llamo y nunca llega a reparar lo que me urge. – El dinero que manda mi hijo y del que dependemos todos para los gastos de la casa. – La llamada de mis hijos para saber que están bien y tener un buen día.
Como pueden ver, en nosotros mismos y en nuestra manera de funcionar a diario, está la causa o la solución al problema de triglicéridos altos. Si yo llevo una tranquila, en la que no “siento” que dependo de alguien para funcionar, en la que yo no “siento” como pesada carga el que alguien me ayude, en esa medida iré mejorando.
Los triglicéridos altos, siempre surgen a consecuencia de mi vida diaria, de mis creencias, costumbres, miedos, etc. Por lo que una vez identificada la situación que me los provocó o me los provoca a diario, sólo será cuestión de un cambio en mis actitudes, expectativas y rutinas, para ponerle fin.

10 CONSEJOS PARA CUIDAR EL AGUA

  1. Reducir los tiempos al bañarse
  2. Descargar el inodoro cuando sea necesario
  3. Cerrar la llave al cepillarse los dientes
  4. Utilizar grandes cargas de ropa con la opción carga completa a la hora de usar la lavadora
  5. Revisar llaves y tuberías para evitar escapes de agua
  6. Colocar botellas con agua dentro de la cisterna del inodoro para evitar mayores consumos en cada descarga
  7. Evite lavar automóviles con mangueras a chorro. Puede lavar el vehículo con baldes de agua, trapos o traperos
  8. Evitar cualquier uso de mangueras pues generan un mayor consumo de agua
  9. Verificar que el consumo de agua sea el adecuado con los medidores, pues se pueden presentar fugas o alteraciones en las tuberías
  10. Utilizar duchas ahorradoras que permitan un control en la potencia de agua

¿CÓLITIS? Aprende a biodescodificarlo son emociones SIN SANAR

BIODESCODIFICACIÓN – COLITIS

1ª Etapa (Supervivencia)

Inflamación del colon. Todos los dolores del abdomen ocurren realmente en el intestino grueso, pues el delgado no tiene terminaciones nerviosas.

Qué conflicto emocional estoy viviendo?  Si yo presento colitis nerviosa se debe en primer lugar a que soy una persona muy aprehensiva, que no sabe «dejar fluir» las cosas. Que me «clavo» con todo. Que permito que «todo me afecte», y lo que es peor, doy por hecho que «yo soy así» y por más que vaya yo reparando cada uno de los conflictos que me afectan, a diario me dejo afectar por otros más y es un cuento de «nunca acabar». Reparo, repito, reparo, repito. Y por lo general, las porquerías que me hacen pueden ser en el trabajo, en la escuela, en la casa, etc.

Si mi problema ya llegó a afectar mi recto, entonces son exclusivamente orquerías que me hizo mi propia familia.

Y pueden ser cosas bien simples: – Me quitaron mi lugar. – Se comieron mi pastel. – Dijeron algo falso de mi. – Me dejó mi novio por otra. – Mi padre me dio permiso y luego dijo que no. – Mi madre me llama todos los días.

TODO AQUEL HECHO QUE NOS HAGA ENOJAR, PREOCUPAR, ANGUSTIAR, ENVIDIAR, CELAR, ETC. Puede provocar colitis.

Cuál es la emoción biológica oculta?:

Soy una persona insegura. No me siento capaz de superar esto. Todo me altera. Todo me preocupa. Soy incapaz de olvidar lo que me ocurre.

Cómo libero esa emoción biológica?:

La única forma de liberarse de la colitis, es tomarse una pastilla de «me vale» para todo. Porque si no somos capaces de saber diferenciar entre las cosas importantes y las no importantes nunca sanaremos. Si nos preocupamos por lo que otros van a pensar, por lo que aquel va a decir, por lo que la otra persona pensó de mí, por lo que dije, por lo que no dije, realmente estoy perdido.ç

Solucionar una colitis se trata en gran manera de madurar emocionalmente. Si me dejo afectar por cada hecho que me ocurre en un sólo día y soy tan débil para no poder superar ese mal comportamiento y lo arrastro durante toda la vida, simple, no hay solución.

Debo tomar conciencia de que nada externo afectarme. Debo tomar conciencia de que yo vivo para mí y para ser feliz yo, no para darle gusto a los demás. Debo tomar conciencia, de que mientras yo no viva tranquilo, nada cambiará. Debo amarme lo suficiente para aprender a decir que «no». Debo dejar de vivir para quedar bien con todos.

COLITIS HEMORRÁGICA  Y COLITIS ULCEROSA

1ª Etapa (Supervivencia)

Diarrea con sangre en heces. Se trata de curación de un conflicto de contrariedad indigesta y de jugarreta.

Qué conflicto emocional estoy viviendo? 

1. Alguien me ha traicionado y no lo perdono, no lo puedo «sacar».

2. Marranada que me hizo mi familia + líquidos (asuntos relacionados con alcohol o agua).

Solución:

Eliminar el pedazo (la traición) y el agua.

Resentir:

“Me han traicionado y no me lo puedo sacar de encima»

Miedo visceral = Diarrea.

Miedo en los niños = Agua.

Cuál es la emoción biológica oculta?: 

Soy una persona insegura. No me siento capaz de superar esto.

Cómo libero esa emoción biológica?: 

Perdono. Me libero y me acepto. Sigo con mi vida.

¿HIPERTIROIDISMO? Aprende a SANARLO mediante BIODESCODIFICACIÓN

BIODESCODIFICACIÓN – HIPERTIROIDISMO / HIPOTIROIDISMO

HIPERTIROIDISMO

4ª Etapa (Relación)

Qué conflicto emocional estoy viviendo?

Si yo presento hipertiroidismo, necesariamente he vivido o estoy viviendo un conflicto en el cual «ME URGE QUE PASE EL TIEMPO».

Por lo tanto, subconscientemente, aumento mi producción de hormonas.

Resentir:

«Quiero que esto suceda más rápido».

«Quiero que esto termine pronto».

«Rápido….por favor».

«Tengo que apurarme, lo conseguiré»

«Me están dejando, corro».

«Urge que yo haga esto».

«Me urge irme, salir de aquí».

Este síntoma es muy común en personas con profesiones de urgencia, que reciben constantes impactos emocionales, relacionados con «tener prisa»: bomberos, primeros auxilios, médicos, enfermeras, reporteros, medios, etc.

Ejemplos:

– Mujer cuyas amigas ya se han casado y tenido hijos, pero que permanece soltera, ella «quiere alcanzar» (simbólico) a sus amigas, ser igual que ellas, vivir lo mismo, estar en las mismas circunstancias, alcanzarlas…

– Un ejecutivo de ventas de una gran compañía, ha sido enviado junto con 3 compañeros a Corea durante 6 meses, cada uno, conforme complete sus objetivos, regresará a su país, de sus compañeros, 2 terminan pronto sus proyectos y regresan, pero él no ha finalizado, seguro requerirá los 6 meses completos. No se encuentra a gusto en ese país y ansía volver a su casa….le urge que pasen los 6 meses….alcanzar a sus compañeros….

Cuál es la emoción biológica oculta?:

Rabia por ser dejado de lado.

El hipertiroidismo es una muestra de cómo nuestro contexto y ambiente laboral o familiar, incluso social nos puede afectar, al igual que las creencias impuestas. El sentimiento de «prisa» es controlable en la medida en que tomes conciencia, de que no estás compitiendo contra nadie. Incluso, te permite tomar conciencia de que si laboras en alguna actividad estresante, definitivamente no es para ti y deberás tomar decisiones.

HIPOTIROIDISMO

1ª Etapa (Supervivencia) y 4ª Etapa (Relación).

Qué conflicto emocional estoy viviendo?

Si yo presento hipotiroidismo, necesariamente he vivido o estoy viviendo un conflicto en el cual «NECESITO QUE EL TIEMPO PASE MUY LENTO».

Por lo tanto, subconscientemente, disminuyo considerablemente mi producción de hormonas.

Se vive una situación en la que existe «urgencia», pero yo me siento incapaz de lograr el objetivo.

El problema básico, es que la tiroides se va dañando en la medida en que yo pierdo la fe en mí.

Resentir:

«Tengo que apurarme pero no creo lograrlo».

«Quiero que el tiempo vaya muy lento».

«No quiero que esto termine».

«Lento….por favor».

«Vayan sin mí, yo no son capaz».

Este síntoma es muy común en personas que de pronto se sienten viejas, mayores, débiles, incompetentes, casi siempre se presenta en mujeres que no han logrado ser madres o conseguir pareja y sienten que se les acaba el tiempo. Mujeres que están disfrutando tanto un embarazo y parto que quisieran disfrutarlo más tiempo. También ocurre en personas, hombres o mujeres, que sienten que el tiempo, el plazo, la vida, etc, se les acaba y no han terminado de hacer todo lo que soñaron o planearon.

Ejemplos:

– Mujer de 40 años que pretende montar su negocio de repostería, siente que la vida se le termina y que no ha logrado independizarse, casarse, formar una familia ni poner su negocio. Sigue viviendo con sus padres, sigue siendo empleada de una fábrica y para ella «la vida se me acaba».

– Mujer de 42 años cuya pareja le promete y promete matrimonio y una vida juntos, pero ella no logra que él concrete los planes, ella quiere ser madre y se le acaba el tiempo….

– Hombre de 50 años a punto de jubilarse…él no desea salir de su trabajo, dejar de hacer lo que tanto disfruta. No tiene familia y su única motivación es acudir cada mañana a trabajar, lo hace con gran gusto, pero se acabará. El quiere que su último año en la empresa transcurra lento, sabe que no puede hacer nada para evitarlo.

Cuál es la emoción biológica oculta?:

Renuncia a todo intento.

Desesperanza, sensación de bloqueo.

El hipotiroidismo es una muestra de cómo me minimizo ante los plazos establecidos, cómo me doy por vencido ante los límites. El factor tiempo me presiona tanto que mejor renuncio y ya no disfruto mi presente. Debo liberarme y dejar fluir la vida. Soy capaz.

¿AMIGDALAS? Padeces de conflictos emocionales NO SANADOS

AMÍGDALAS

1ª Etapa (Supervivencia)

Función de defensa, retienen las bacterias y virus nocivos. És la primera puerta de control del organismo (como los escaners de los aeropuertos). Son los escaners que detectan si el pedazo es bueno o no.

Conflicto: No poder tragar la presa (objetivo). En el último momento nos es arrebatado algo que parecía nuestro: casa, coche, etc. Miedo a no conseguir la totalidad de algo.

Amígdala derecha: Palabras que queremos decir y no podemos. (Palabras que nos tragamos). Querer atrapar algo.

Amígdala izquierda: Palabras que hemos dicho y no queríamos decir (Palabras que deberíamos haber tragado). Querer escupir algo.

Resentir: «Ya lo tenia y a última hora me lo han quitado» “No consigo tragar un trozo” o “me he tragado un trozo que no me conviene”

Amigdalitis, miedo, rabia, emociones y creatividad reprimidas, la persona no puede ser ella misma.

Aquí tenemos el bocado afectivo.

Para los niños: Atrapar el cariño (abrazo) de los papas. Tener buenas notas o buena imagen, hace que los padres estén contentos y voy a conseguir cariño y abrazos.

Para los adolescentes: “Estoy enamorado de Maria pero no la puedo atrapar”.

Ejemplo: Una joven fue a comprar un teléfono con el dinero que le dieron sus padres, al llegar resulta que el teléfono costaba más de lo que le habían dado. Al día siguiente tenia amígdalas.

Louise L. Hay:

Causa probable: Miedo; emociones reprimidas. Creatividad sofocada. (v. anginas, garganta)

Nuevo modelo mental: Mi bien fluye libremente. A través de mí se expresan las ideas divinas. Estoy en paz.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MENTE

Te traemos una serie ejercicios mentales que te permitirán ejercitar tu cerebro, y aumentar tu salud mental. Si el cerebro es ejercitado adecuadamente, cualquiera puede desarrollar su inteligencia.

En el pasado, se creía que la inteligencia era únicamente un factor genético como el color de los ojos. En la actualidad, sabemos que ésto no es cierto. Tu cerebro y todos los cerebros poseen plasticidad neuronal o neuroplasticidad, lo que permite que el cerebro forme nuevas conexiones neuronales desde el momento en que nacemos, y mejore o desmejore dependiendo de cómo lo utilicemos.

Practica estos ejercicios mentales para adultos y niños y mejora tu salud mental:

1. Olor y Acción

Puedes activar tu memoria relacionando un olor con una tarea específica. Por ejemplo, para memorizar un número telefónico, utiliza cierto olor cada vez que lo marques. Puedes utilizar hierbas aromáticas como la menta. Para estudiar para una evaluación, puedes masticar goma de mascar o utilizar labial de fuerte olor y utilizarlo durante la evaluación para recordar mejor lo estudiado.

Recuerda que, al contrario de otros sentidos, la nariz alcanza la memoria directamente en vez de pasar por otras partes del cerebro. Por eso está considerada como una herramienta para memorizar de extrema efectividad.

En general, mientras más puedas reconstruir el contexto en el que se guardó el recuerdo, mejor recordarás. Ésto se conoce como memoria dependiente del contexto. Si tienes en cuenta este factor, tus técnicas de memorización serán más efectivas.

Aparte del olor, involucra mentalmente tantos sentidos como sea posible – Relaciona la información con colores, texturas, olores y sabores. Cuando reescribes la información para memorizarla, permites que ésta sea grabada eficientemente en tu cerebro. En nuestro sitio te enseñamos a realizar mejores asociaciones mentales.

2. Realiza Repasos Diarios

Según el sitio Forbes, estos ejercicios para ejercitar la memoria pueden ser realizados durante un período de 4 semanas para experimentar una mejora de la memoria a corto y largo plazo.

Cuando estés preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste en el día desde el momento en que te levantaste. Intenta recordar con el máximo detalle posible, visualizando en tu mente cada paso desde el inicio hasta el fin. Con la práctica, será mejor la forma en que recuerdes detalles y eventos durante el día.

Para un mayor grado de dificultad, recuerda los eventos desde el final hasta el comienzo.

Beneficios: mejora tu memoria, tu habilidad de visualizar, concentración y poder de observación. Estarás más en el momento, porque sabrás que deberás recordar lo que suceda a tu alrededor al final del día, entonces atenderás más a los detalles.

3. Crea Mapas Mentales

Al regresar a tu hogar, luego que hayas visitado un nuevo lugar, intenta dibujar un mapa del área que recorriste. Repítelo cada vez que visites un nuevo sitio. Estos ejercicios mentales que puedes involucrar en tu día a día, te permitirán mejorar tu memoria y tu capacidad cerebral; así como desarrollar tu inteligencia espacial.

4. Reduce el estrés y la ansiedad

El estrés es tóxico para la memoria, los químicos en tu cuerpo producidos durante el estrés interfieren directamente con el proceso de la transferencia de información desde la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.

A medida que pasa el tiempo, el estrés crónico destruye las células cerebrales y afecta negativamente el hipocampo, la región del cerebro involucrada con la formación de nuevas memorias y de la extracción de recuerdos antiguos.

Tips para superar el estrés:

  1. Establece objetivos realistas
  2. Tómate algunas pausas de tu trabajo durante el día
  3. Expresa tus sentimientos en vez de guardarlos
  4. Enfócate en una tarea a la vez

La meditación reduce tu estrés y mejora tu memoria: la evidencia científica sigue demostrando los beneficios mentales de la meditación. Los estudios demuestran cómo la meditación mejora diferentes condiciones como la depresión, la ansiedad, el dolor crónico, diabetes, y la hipertensión. La meditación también mejora la concentración, creatividad y la capacidad de aprendizaje y de razonamiento.

Escáneres cerebrales han demostrado que las personas que meditan constantemente tienen más actividad en la corteza prefrontal izquierda, un área del cerebro asociada con los sentimientos de alegría, un factor a considerar para superar el estrés. Estos ejercicios mentales aumentan además el grosor de la corteza cerebral y fomentan más conexiones entre las células del cerebro, todo ésto mejora la salud mental.

5. Utiliza el Tacto

Debido a que nuestros cerebros regularmente dependen de información visual para distinguir entre objetos, utilizar el tacto para identificar diferencias sutiles incrementa la activación de áreas cerebrales que procesan información del sentido del tacto, aumentando la fuerza de las sinapsis del cerebro.

Los adultos que han perdido el sentido de la vista aprenden a distinguir letras en Braille debido a que sus cerebros desarrollan más vías para procesar el sentido del tacto.

Un ejercicio mental rápido para utilizar el sentido del tacto: coloca una taza con monedas en tu vehículo; cuando las necesites, intenta determinar la denominación únicamente con el tacto. Repite este ejercicio en tu día a día llevando monedas contigo.

6. Practica Ejercicios de Memorización Visual y Espacial

Técnicas de memorización del espacio visual

Vivimos en un mundo tridimensional en el que es necesario analizar información visual. Para ejercitar esta función cognitiva, intenta caminar a una habitación y elegir 5 objetos y sus ubicaciones. Al salir de la habitación, intenta recordar los objetos y sus ubicaciones.

Espera dos horas e inténtalo de nuevo.

También puedes mirar hacia adelante y observar todo lo que se encuentre en frente de ti y en tu visión periférica. Desafíate a recordar todo y escribirlo para forzar que utilices tu memoria y entrenar tu cerebro para enfocarse en tus alrededores. Estos ejercicios de inteligencia desarrollan tu memoria visual y espacial.

7. Duerme mejor

Existe una gran diferencia entre la cantidad de sueño que puedes tener y la cantidad que necesitas para funcionar de la mejor forma posible. La realidad es que el 95% de los adultos necesitan entre 7.5 y 9 horas de sueño todas las noches. Incluso reducir algunas horas puede afectar la memoria, la creatividad y las habilidades cognitivas para resolver problemas.

Dormir mejor

Dormir bien es crítico para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones han demostrado que el sueño es necesario para formar memorias, dándose la actividad relacionada al incremento de la memoria durante las etapas más profundas del sueño. Dormir mejor es un excelente ejercicio mental para la memoria, intenta estos tips:

  1. Mantén un horario regular para dormir. Ve a la cama al mismo tiempo todas las noches y levántate al mismo tiempo todas las mañanas. Intenta no romper la rutina durante los fines de semana y en los días festivos.
  2. Evita todas las pantallas por al menos una hora antes de dormir. La luz emitida por los televisores, tablets, celulares y computadoras activa el desvelo y suprime hormonas como la melatonina que te hacen sentir sueño.
  3. Reduce la cafeína. Intenta reducir tu consumo de cafeína o evítala en su totalidad si sospechas que está afectando tus patrones de sueño.

8. Utiliza tu Mano no Dominante

Utiliza tu mano no dominante para realizar actividades del día a día como cepillar tus dientes.

Investigaciones han demostrado que utilizar el lado opuesto de tu cerebro, como en este ejercicio, puede resultar en una expansión rápida y sustancial de partes de la corteza cerebral encargada de procesar información del tacto de la mano, lo que te permite incrementar tu salud mental.

9. Consume alimentos para mejorar la memoria

Recuerda involucrarlos en tu alimentación para que nuestros ejercicios mentales sean más efectivos.

Alimentos para mejorar la memoria
  • Consume omega 3 – Las investigaciones demuestran cómo los ácidos grasos del omega 3 son beneficios para la salud del cerebro. El pescado como el salmón, es una fuente importante de omega 3. Considera otras fuentes de omega 3 si no eres fanático(a) de la comida del mar, como: nueces, hígado, espinaca, y brócoli.
  • Limita las calorías y la grasa saturada – Las investigaciones demuestran que las dietas altas en grasas saturadas aumentan tu riesgo de demencia y afectan negativamente tu concentración y memoria.
  • Consume más frutas y vegetales – Contienen antioxidantes, sustancias que protegen a tus células cerebrales.
  • Toma té verde, contiene polifenol, antioxidantes poderosos que te protegen de los radicales libres que pueden dañar las células del cerebro.
  • Toma vino tinto con moderación, contiene resveratrol, un flavonoide que incrementa la circulación sanguínea al cerebro y reduce el riesgo de la enfermedad del Alzheimer.
  • El chocolate oscuro también posee flavonoides que pueden incrementar tu salud mental.

10. Cambia tu Rutina

La atención es necesaria para la mayoría de las tareas diarias. Una buena atención te permite mantener la concentración a pesar de las distracciones y enfocarte en diferentes actividades al mismo tiempo. Para mejorar la atención puedes cambiar tu rutina. Cambia tu ruta al trabajo o reorganiza tu escritorio –ambos forzarán a tu cerebro a desvincularse de viejos hábitos y prestar atención de nuevo.

Mientras envejecemos, nuestro tiempo de atención disminuye, haciéndonos más susceptibles a las distracciones y menos eficientes al realizar múltiples tareas. Esta práctica incrementará tu atención y fomentará el desarrollo de tus habilidades del pensamiento.

Tips mentales para mejorar la memoria

Tips mentales rápidos para mejorar tu memoria

  • Involucra tantos sentidos como sea posible: relaciona la información con colores, texturas, olores y sabores. Incluso si aprendes mejor de forma visual, lee en voz alta lo que quieres aprender. Si lo puedes recitar de forma rítmica, aún mejor.
  • Relaciona la información con aquello que ya conoces.
  • Utiliza sistemas mnemotécnicos para que la memorización sea más fácil, un ejemplo es el Sistema Dominic. También puedes realizar mapas conceptuales y mapas mentales.
  • Para memorizar información más compleja, enfócate en entender las ideas más básicas. Practica explicando las ideas a otra persona con tus propias palabras.

Conoce otros tips para mejorar tu memoria en nuestro artículo: 4 Tips para Mejorar tu Salud Mental o Brain Gym

¿Intentaste todos éstos ejercicios mentales, y tu memoria no mejora?

Quizás existe una condición de tu salud que debas identificar. Existen muchas enfermedades, desórdenes mentales, incluso medicamentos que afectan la memoria como:

  • Enfermedades cardiovasculares, colesterol alto e hipertensión, han sido todas vinculadas a cierto deterioro de las capacidades cognitivas.
  • Diabetes: los estudios demuestran cómo las personas con diabetes poseen una disminución cognitiva mayor que aquellos sin esta condición.
  • Medicamentos para las alergias, antidepresivos y otros pueden reducir tu memoria. Conversa sobre los efectos secundarios de los medicamentos que estés utilizando con tu doctor.

si te doblega, si te domina, no sufras mas en silencio.

¿MENOPAUSIA? Aprende a BIODESCODIFICARLA y sanarla

BIODESCODIFICACIÓN – MENOPAUSIA

3ª Etapa (Movimiento/valoración) y 4ª Etapa (Relación).

La menopausia no es un síntoma ni una enfermedad, que quede claro. La menopausia es un proceso biológico natural que indica que ha terminado nuestra etapa fértil. Como tal, debemos aceptarla, disfrutarla, agradecerla y dejarla ser.

Por lo tanto, con Biodescodificación, no se evita ni se revierte la menopausia, porque no la ocasiona una emoción, es un proceso natural y punto.

Lo que sí se puede aminorar con Biodescodificación es el efecto de los síntomas molestos que implica la menopausia: Sofocos, osteoporosis, depresión, sequedad de vagina, edemas, llantitas, fatiga, insomnio, nerviosismo, etc.

Qué conflicto emocional estoy viviendo?

Si yo presento síntomas molestos durante mi menopausia, significa necesariamente que la estoy sufriendo, que me gusta quejarme, que le pongo «peros» a todo y que soy una mujer negativa y manipuladora. En pocas palabras que no acepto el proceso de la vida como es, me quejo, lo sufro y quiero que sea diferente, (no lo será). Es una lucha interna en la cual me siento poco mujer, poco importante, poco válida, con terror a envejecer y no aceptarlo. Tengo pavor de ya no ser deseable para el sexo opuesto, ya no ser atractiva. Es un sentimiento de «estar secándome» por dentro. Y justo son éstas emociones, las que dañan o afectan otras funciones.

Resentir:

 «Se me acaba el tiempo».

«Me estoy secando».

«Ya nadie voltea a verme».

«Ya no soy atractiva».

«Ya no valgo como mujer».

Una menopausia dolorosa o molesta, responde siempre a una actitud de amargura y de un rechazo hacia una misma.

Cuál es la emoción biológica oculta?:

Miedo a dejar de ser deseable.

Rechazo de uno misma.

Miedo a envejecer.

Sensación de valer muy poco.

Cómo libero esa emoción biológica?:

Aceptando el proceso natural de la vida.

MENOPAUSIA PRECOZ

Una menopausia precoz, será toda aquella que se presente antes de los 40 años, después de los 40 años, ya no es precoz, es normal y estará determinada por el estilo de vida de la persona y su historia familiar.

Una menopausia precoz, deberá ser determinada por un diagnóstico médico para no confundirla con una amenorrea.

La menopausia precoz en Biodescodificación está determinada por los dramas vividos por las mujeres del clan y habremos de revisar hasta la línea de las tatarabuelas. Si no hay datos del árbol difícilmente se descubrirá el origen del drama.

Se deben buscar y revisar historias de violaciones, incestos, infidelidades, vida amorosa, hijos, partos no logrados, muertes en parto etc. Seguramente en algún punto del árbol, se emitió la órden de «procrear es malo» o «procrear mata».

si te domina, si te doblega, no sufras mas silencio.